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适度锻炼

Arms & ABS

中度   28 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells

Polina Lomonosova
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Arms & ABS
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

By Kayla Itsines. Every Wednesday 1-3weeks

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
2 分钟
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
2 分钟
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟 40 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 分钟
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
2 分钟

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