在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 秒
Plank
Plank
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
20 秒


相关锻炼

Upper Body
36 分钟, 适度
Upper Body 1
38 分钟 37 秒, 中度
Upper Body
16 分钟 53 秒, 中度
Upper Body #2
20 分钟 55 秒, 激烈
Upper Body #3
22 分钟 55 秒, 激烈
Upper Body
21 分钟 40 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别