Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

JUST DO IT

中度   15 分钟

目标区域: Glutes, Core

Rania Bakhat
 		    添加人 Rania Bakhat
JUST DO IT
标签
臀部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 分钟
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 分钟
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 秒
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

相关锻炼

Pilates
Pilates
15 分钟, 激烈
5 Minutes 😏
5 Minutes 😏
5 分钟, 中度
Pilates
Pilates
11 分钟, 激烈
Pilates
Pilates
16 分钟 45 秒, 中度
Pilates
Pilates
4 分钟, 中度
Pilates
Pilates
1 小时 2 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

激烈 100 秒  
Legs   Wall
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

中度 11 分  
Core   No Equipment
Body Pilates

Body Pilates

适度 20 分  
Pilates   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

激烈 17 分  
Lower Body   Exercise Mat
Be Like Water

Be Like Water

中度 10 分  
Yoga   Exercise Mat
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

中度 12 分  
Back   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由