高强度锻炼

Legs Killer

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Legs, Glutes

器械: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine

添加人 Michal Barski

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼壶铃锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Sumo Deadlifts

45 秒

Leg Curls

1 分钟 45 秒

Squat Jumps

1 分钟 45 秒

Sprint!

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Romanian Deadlift

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Star Jumps

1 分钟

Sprint!

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Sprint!

1 分钟

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