Exercise DB

Workout Trainer offers a ton of great exercises for you to do. In this workout, we've chosen some of the best moves from our database that utilize a set of Dumbbells and a stability Ball. Welcome to our Exercise DB!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank on Ball

40 秒

Overhead Squat with Ball

1 分钟

Ball Mountain Climbers

30 秒

Stability Ball Dribble

1 分钟

Plank on Ball

30 秒

Ball Plank with Leg Lifts

30 秒

Skiers on Stability Ball

30 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Ball Crunches

50 秒

Oblique Ball Crunches

50 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 3 个回合

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟

Stability Ball Incline Press

1 分钟

Stability Ball Dumbbell Flys

1 分钟

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 分钟

Weighted Ball Crunch

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Bridge on Ball

50 秒

Transition

15 秒

Right Side Ball Raises

45 秒

Transition

10 秒

Left Side Ball Raises

45 秒

Transition

15 秒

Stability Ball Leg Curls

1 分钟

Ball Leg Lifts

50 秒

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