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适度锻炼

Workout 1

中度   20 分钟

目标区域: Legs

器械: Jump Rope, Dumbbells

Callie Shirk
 		    添加人 Callie Shirk
Workout 1
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Side Squats
Side Squats
1 分钟
Bench Barbell Calf Raises
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟

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My Workout
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Full Body

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Full Body   Dumbbells, Wall

锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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