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设置 1 : 1 个回合
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 分钟
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
2 分钟
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
2 分钟
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 分钟
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 分钟
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
2 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 分钟


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Every Evening
8 分钟, 适度
legs
4 分钟,


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Core   Exercise Mat
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中度 10 分  
Lower Body   No Equipment
Tuesday Workout

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中度 12 分  
Core   Medicine Ball, Stability Ball

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