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高强度锻炼

ABS 25

激烈   25 分钟

目标区域: Core

Ivano Cottarelli
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ABS 25
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分钟
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Transition
Transition
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Over Over Unders
Over Over Unders
1 分钟
Transition
30 秒

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Abs
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Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 分钟, 适度
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激烈 10 分  
Lower Body   No Equipment

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