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初学者锻炼

Dan

适度   13 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Dan Williams
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Dan
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Cross Leg Sit-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒

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Rest
Rest
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Arms
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12 分钟, 中度
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