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适度锻炼

Quick abs Workout

中度   11 分钟

目标区域: Core

Argiris Z
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Quick abs Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Leg Lifts
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Russian Twists With 5kg Dumbell
Russian Twists With 5kg Dumbell
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Chaturanga
Chaturanga
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
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Abs
Abs
4 分钟 30 秒, 中度
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