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高强度锻炼

Core Workout

激烈   30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Dave Barnes
 		    添加人 Dave Barnes
Core Workout
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 秒
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 秒
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分钟

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精选

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