Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Core+butt

激烈   32 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells

Anna Theisen
 		    添加人 Anna Theisen
Core+butt
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼
描述

Core+Butt

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Butterfly Strech
22 秒
Calf Raises
21 秒
Upper Tigh Strech
35 秒
Lateral Arm Raises
35 秒

设置 2 : 3 个回合
Chest Press
24 秒
Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)
41 秒
Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks
46 秒
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Kick Backs
31 秒
High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch
51 秒
Alternating One Leg Bridging
40 秒
Rest
26 秒

设置 4 : 3 个回合
Alternating Side Plank
45 秒
Rotating Lungees Wuth Kicks
42 秒
Back Pull Against Bye Bye Arms
31 秒
Rest
31 秒

设置 5 : 3 个回合
Bycicle Crunch
33 秒
Buttpower Normal Sidewards
45 秒
Rest
22 秒

相关锻炼

Core
Core
5 分钟 9 秒, 适度
Core
Core
8 分钟 45 秒, 中度
A Strong Core
A Strong Core
10 分钟, 中度
Core And Glutes
Core And Glutes
3 分钟 9 秒, 中度
Core And Yoga
Core And Yoga
12 分钟 30 秒, 中度
Core & Glute
Core & Glute
4 分钟 24 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Extended Strength

Extended Strength

激烈 26 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

激烈 23 分  
Full Body   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

适度 20 分  
Yoga   Exercise Mat
Top Harmony

Top Harmony

中度 9 分  
Arms   Wall, Dumbbells
Spring Training

Spring Training

中度 8 分  
Legs   Dumbbells
Jump Around!

Jump Around!

激烈 10 分  
Legs   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由