高强度锻炼

Killer Abs

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

添加人 Faruk Bag

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Plank

30 秒

Leg Raises

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 分钟

Leg Lifts

30 秒

Plank

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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