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高强度锻炼

Let's Get Going!

激烈   49 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Don Price
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Let's Get Going!
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Weighted Pile Squats
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45 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 秒
Lion's Breath
Lion's Breath
15 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Lion's Breath
Lion's Breath
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 分钟
Lion's Breath
Lion's Breath
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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精选

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腹部和核心肌群

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