Warm Up

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Reverse Elbow Plank

35 秒

Elbow Plank

35 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Transition

15 秒

设置 2 : 1 个回合

High Knees

50 秒

T's

50 秒

Side Cross Kicks

50 秒

Modified Burpees

45 秒

Elbow To Knee Twists

50 秒

Transition

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Bird Dog

50 秒

Bent Knee Twists

1 分钟

Reverse Crunches

35 秒

Elbow to Knee

35 秒

Vertical Leg Crunches

50 秒

Crunches

50 秒

Dead Bug Holds

50 秒

Transition

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Laying Clams

50 秒

Lying Left Leg Kicks

50 秒

Transition

10 秒

Left Laying Clams

50 秒

Lying Right Leg Kicks

50 秒

相关锻炼

First

16 分钟, 适度

Exercises for Starters

16 分钟, 适度

Second Tried.

15 分钟 55 秒, 适度

Exercises for Starters Day

17 分钟 30 秒, 中度

Full Body

15 分钟 35 秒, 中度

Starting Off

18 分钟, 适度