Sixela

This is a great interval workout on the elliptical machine. It includes suggested resistance levels that you can easily adapt to fit your exertion level. Enjoy!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-up Level 2

5 分钟

Level 4-5

1 分钟

Level 8-10

1 分钟

Level 4-5

2 分钟

Level 8-10

2 分钟

Level 4-5

1 分钟

Level 9-11

1 分钟

Level 4-5

2 分钟

Level 8-10

2 分钟

Level 4-5

1 分钟

Level 9-11

1 分钟

Level 4-5

2 分钟

Level 8-10

2 分钟

Level 5 - Steady State

3 分钟

Level 4-5

1 分钟

Level 8-10

2 分钟

Level 9-10

1 分钟

Level 4-5

5 分钟

Level 6-8

4 分钟

4-5

2 分钟

8-10

2 分钟

4-5

2 分钟

8-10

2 分钟

4-5

2 分钟

Level 4

2 分钟

Level 5 - Steady State

4 分钟

Cool Down

5 分钟

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