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初学者锻炼

Arms

适度   19 分钟

器械: Exercise Bands

Heather Powell
 		    添加人 Heather Powell
Arms

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lat Pulldown Left
30 秒
Lat Pulldown Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral Arm Raises Left
30 秒
Lateral Arm Raises Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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Arms + Cardio
Arms + Cardio
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Arms Moderate
Arms Moderate
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Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 分钟, 适度
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