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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Run
4 分钟 30 秒
Recovery
2 分钟

设置 3 : 4 个回合
Run
1 分钟
Jog
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Cool Down
5 分钟


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激烈 1 小时 3 分  
Lower Body   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

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