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适度锻炼

Seven

中度   6 分钟

目标区域: Full Body

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Seven
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全身锻炼
描述

Exercises from app Seven.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Step Ups
Step Ups
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 秒

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20 Minutes
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Workout
Workout
10 分钟 50 秒, 适度
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Seven Extra

Seven Extra

中度 10 分  
Lower Body   Wall, Box or Step

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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