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初学者锻炼

Basic Core

适度   7 分钟

目标区域: Core

Lucy Watson
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Basic Core
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Plank
Plank
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Body Circles
Body Circles
1 分钟

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