高强度锻炼

Super Butt

激烈 Duration 19 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Erica Bi

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Drop Squats

30 秒

Froggy Jumps

30 秒

Pop Squats

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Floor Bridge

30 秒

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 秒

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 秒

Donkey Whips

30 秒

Rest

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Squat Jacks

30 秒

Jumping Lunges

30 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 秒

Floor Bridge

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Right Standing Split

Right Standing Split

30 秒

Left Standing Split

Left Standing Split

30 秒

Drop Squats

30 秒

Pop Squats

30 秒

Rest

30 秒

Floor Bridge

20 秒

Donkey Whips

20 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 秒

Squat Pulses

20 秒

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