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高强度锻炼

Feel Strong

激烈   30 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Dumbbell

Adrian Smith
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Feel Strong
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Weights required.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Romanian Deadlift
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
15 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒

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