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初学者锻炼

Nice Legs!

适度   19 分钟

目标区域: Legs

Spring Casey
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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 秒
Body Circles
Body Circles
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分钟
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
45 秒
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Knee Circles
Knee Circles
40 秒
Skips in Place
Skips in Place
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
40 秒
Chair Pose
Chair Pose
40 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
40 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 秒
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 秒
Squats
Squats
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
45 秒
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 秒

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Legs
Legs
7 分钟 15 秒, 中度
Mean Legs
Mean Legs
5 分钟, 适度
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Mountain Girl

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Cultivate Strength & Focus

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适度 20 分  
Yoga   Exercise Mat

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