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高强度锻炼

Timer 40/15

激烈   25 分钟

目标区域: Lower Body

Galina Chubarva
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Timer 40/15
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Lunges
Lunges
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
40 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟 59 秒

设置 3 : 3 个回合
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
15 秒

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10min
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Shiiiiiidddd
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