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Lunge Jump
Lunge Jump
1 分钟
Rest
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15 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Star Jumps
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1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分钟
Squats
Squats
5 分钟


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3 分钟, 中度
Start Up
4 分钟 50 秒, 适度
Intense
2 分钟, 适度
Interval
5 分钟 50 秒, 激烈


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适度 12 分  
Full Body   No Equipment

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