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高强度锻炼

Core Workout

激烈   10 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Meryl Rav
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Core Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Dumbbell Romanian Deadlift
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Swimming
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

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