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高强度锻炼

Workout #1

激烈   35 分钟

目标区域: Full Body

John Malone
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Workout #1
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 30 秒

设置 2 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分钟
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Corpse
Corpse
1 分钟

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7 分钟 30 秒, 激烈
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精选

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