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高强度锻炼

Quick Shoulder Work Out

激烈   13 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Renay Paul
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Quick Shoulder Work Out
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
50 秒
Rest
Rest
15 秒
DB Bent Over Lateral raises
DB Bent Over Lateral raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
30 秒
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Transition
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Arnold DB Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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