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高强度锻炼

Core..Hard Core

激烈   21 分钟

目标区域: Core

器械: Pull Up Bar, Wall

Björn Bergling
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Core..Hard Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼
描述

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
1 分钟
Explosive Mountain Climbers
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1 分钟
Wall Sit
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1 分钟 30 秒
Forearm Dolphin Push-ups
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1 分钟
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 分钟
Air Bike Crunches
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1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
L Pull-ups
25 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟 30 秒
Pull-ups
Pull-ups
30 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 分钟
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟

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