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设置 1 : 3 个回合
10 Push-Ups
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30 秒
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
30 秒
25 Squat Jumps
25 Squat Jumps
30 秒
20 Jumping Lunges (10/leg)
20 Jumping Lunges (10/leg)
30 秒
80 Jumping Jacks
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1 分钟 20 秒
Wall Sit
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1 分钟


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16 分钟 10 秒, 中度
Daily
7 分钟 30 秒, 中度


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