Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Munindo

激烈   10 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells

Mayra Geannine
 		    添加人 Mayra Geannine
Munindo
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼
描述

Good

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Seesaw Squats with Alternating Clasps
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Seesaw Squats with Alternating Clasps
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Buddy Wall Sit
Buddy Wall Sit
1 分钟
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分钟

相关锻炼

Lower Body 2R
Lower Body 2R
12 分钟 30 秒, 中度
Lower Body 3R
Lower Body 3R
18 分钟 45 秒, 中度
Lower Body 2S
Lower Body 2S
11 分钟 40 秒, 中度
❥ Seesaws ❥
❥ Seesaws ❥
2 分钟, 激烈
Legs
Legs
13 分钟 40 秒, 中度
Warmup
Warmup
7 分钟 20 秒, 适度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Intense Butt & Legs

Intense Butt & Legs

激烈 51 分  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

激烈 56 分  
The Dumbbell Strikes 10

The Dumbbell Strikes 10

激烈 10 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Box / Step
Applebottom

Applebottom

激烈 21 分  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

中度 6 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由