Skimble
在 App Store 中下载
会员锻炼

The Boxer Workout

4 分钟 30 秒

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

David Smith
 		    添加人 David Smith
The Boxer Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jabs
Jabs
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Hooks
Left Hooks
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Jabs
Right Jabs
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Left Jabs
Left Jabs
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Hooks
Right Hooks
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
20 秒

相关锻炼

Boxing Workout
Boxing Workout
3 分钟 30 秒, 激烈
The Boxer Workout
The Boxer Workout
18 分钟, 中度
Boxer
Boxer
20 分钟, 适度
Boxing Workout
Boxing Workout
22 分钟 15 秒, 激烈
Boxing
Boxing
13 分钟 30 秒, 中度
Boxer Shoulder
Boxer Shoulder
16 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 分钟 24 秒, 中度
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 分钟 58 秒, 中度
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

中度 10 分  
Core   No Equipment
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

激烈 11 分  
Core   Exercise Mat
Tight Ass

Tight Ass

激烈 7 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

中度 5 分  
Core   No Equipment
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

6 分  
Legs   Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由