Back/Biceps

中度 Duration 1 小时 50 分

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

添加人 Dimitri Badarou

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

20 分钟

Barbell Reverse Grip Row

10 分钟

Barbell Bent-Over Rows

10 分钟

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 分钟

Cable Pullover

10 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 分钟

Cable Curls

10 分钟

Treadmill Running

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20 分钟

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