Arms

中度 Duration 5 小时 15 分

目标区域: Shoulders, Core, Arms

器械: Foam Roller, Dumbbells

添加人 Uros Miletic

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼泡沫轴锻炼哑铃锻炼

描述

Legs:-)

Exercises

设置 1 : 18 个回合

Arm Pumps

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Push-Ups with Leg Lifts

30 秒

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Army Crawls

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Inchworm Push-Ups

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 分钟

Full Scorpion

1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

相关锻炼

16 分钟, 激烈

7 分钟, 中度

20 分钟, 激烈

4 分钟, 中度

5 分钟 55 秒, 中度

5 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 分钟 33 秒, 中度

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 分钟, 激烈

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 分钟 20 秒, 激烈

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 分钟 55 秒, 中度

Intense Full Body

Intense Full Body

16 分钟, 激烈

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 分钟 44 秒, 中度