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适度锻炼

Run Armed

中度   8 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Dumbbells

Misha Gutzler
 		    添加人 Misha Gutzler
Run Armed
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Chest Fly
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Biceps Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Dumbbell Sideraise
30 秒

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