Day 5

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

添加人 Osvaldas Rubavičius

标签

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描述

Lower body hiit

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

30 秒

Walking Jacks

30 秒

High Knee Pulls

30 秒

Down Dog To Back Bow

30 秒

Lateral Step + Toe Touch

30 秒

Alternating Lunges

30 秒

Squat + Knee Pull

30 秒

Oblique Twists

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Squat Jumps

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 3 个回合

Mt Climber Get Ups

20 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 3 个回合

Star Jumps

20 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 3 个回合

Squatted Side Steps

20 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 3 个回合

Reverse Lunge Jumps

20 秒

Rest

10 秒

设置 7 : 1 个回合

Water Break

30 秒

设置 8 : 2 个回合

Ski Squats

1 分钟

Deadlifts

1 分钟

设置 9 : 2 个回合

Traditional Squats

1 分钟

Deadlifts, Toes Inward

1 分钟

设置 10 : 2 个回合

Weighted Sumo Squat

1 分钟

Deadlifts, Toes Outwards

1 分钟

设置 11 : 2 个回合

Curtsy Lunges

1 分钟

Side Lunges, Alternating

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Arm Swings

30 秒

Toe Touch

30 秒

Toe Touch Sitting

30 秒

Lean Away

30 秒

Toe Touch Sitting

30 秒

Lean Away

30 秒

Butterfly

30 秒

Lean Forward Butterfly

30 秒

Left Quad Stretch Sitting

30 秒

Right Quad Stretch Sitting

30 秒

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 秒

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

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