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高强度锻炼

Delta Force

激烈   34 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Medicine Ball, Dumbbells

Delta Force
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 实心球锻炼 哑铃锻炼
描述

Shoulder workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
100 Push Ups and Squats
100 Push Ups and Squats
5 分钟
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Arm Circles (forward then reverse)
Arm Circles (forward then reverse)
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Rest
Rest
30 秒
Handstand
Handstand
1 分钟
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Rest
Rest
1 分钟
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 分钟
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分钟
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Ballistic Huggers
30 秒
Standing Arm Circles
Standing Arm Circles
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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