Core Conditioning

A warm up followed by 3 two minute rounds of non-stop core conditioning workouts.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Drop Squats

30 秒

Runners Lunges

30 秒

Lying Hamstring Stretches

30 秒

Transition

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Flutter Kicks

20 秒

Supermans

20 秒

Hollow Body Holds

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Double Crunches

20 秒

Right Oblique V-Ups

20 秒

Left Oblique V-Ups

20 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Plank

30 秒

Leg Lifts

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Corpse

30 秒

Cat Cow

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

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