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高强度锻炼

Circuit training

激烈   16 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall

Jade Senez
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Circuit training
标签
自重锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knees
High Knees
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
High Knees
High Knees
10 秒

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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