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高强度锻炼

Boulder Biceps

激烈   16 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

Macauley Baskerville
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Boulder Biceps
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Bigger weights means bigger biceps!

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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锻炼类别

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腹部和核心肌群

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体重

youtube

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举重

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