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12 weeks


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 分钟

设置 2 : 3 个回合
Lat Pull Down
37 秒
Seated Row Machine
37 秒
Chest Press
37 秒
Ped Deck
37 秒
Shoulder Extension
37 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
37 秒
Upside Cable Triceps
37 秒

设置 3 : 1 个回合
Seated Bicycle
20 分钟


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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