Abby's

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Exercise Mat, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

添加人 Abigail Ticknor

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼实心球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbell Back Row

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2 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟 30 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 分钟

Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 分钟

Rest

1 分钟 15 秒

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Fly

2 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟 30 秒

Ball Ab Rolls

2 分钟

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 分钟 30 秒

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

2 分钟

Rest

1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合

Quad Stretches

35 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 秒

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本次锻炼的首选

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