Upper Body

中度 Duration 13 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Dumbbells

添加人 Annie G.

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

描述

Heavy dumbbells

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Extra High Reverse Twisting Crunches

1 分钟

Plank

1 分钟

Bicep Curls

30 秒

Tricep Extensions

30 秒

Power Punches

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Db Lateral Shoulder Raises

30 秒

Db Back Row

30 秒

Lateral Shuffle Punches

30 秒

90 Crunch Taps

1 分钟

Plank Birddogs

1 分钟

Tricep Kickbacks

30 秒

Upright Row

30 秒

Chest Press

30 秒

Uppercuts

30 秒

Plank Hip Twists

2 分钟

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