高强度锻炼

Butt Challenge

激烈 Duration 4 小时

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Stability Ball

添加人 Indra Stgo

标签

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Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pop Squats

15 分钟

Walking Squats

10 分钟

Weighted Sumo Squat

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15 分钟

Weighted Pile Squats

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10 分钟

Dumbbell Squats

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10 分钟

BOSU Squats

10 分钟

Glute Reverse Squats

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5 分钟

Tip Toe Glute Bridge

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10 分钟

Glute Kickbacks

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15 分钟

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

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10 分钟

V-Sit Crunches

10 分钟

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9 分钟 20 秒, 中度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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