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激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Matthew Cornall

标签

下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Around

5 分钟

Warm Up 10

10 分钟

Lunge Walk

2 分钟

Squats

1 分钟

Rest

30 秒

Skater Hops

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

High Kick Swings

1 分钟

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

Jumping Highsman

1 分钟

Squat Jacks

1 分钟

Knee To Elbow

1 分钟

Jump Tucks

1 分钟

Rest

30 秒

Lateral Jump

1 分钟

Over Parallettes Jumps

1 分钟

Nazi March

1 分钟

Side To Side Jump Tucks

1 分钟

Rest

1 分钟

Lunge Jump Switch

1 分钟

High Tires

1 分钟

3 Point Burpees

1 分钟

Sneak Lunge

1 分钟

Rest

30 秒

Bear Crawls

1 分钟

Roll To Squat Jump

1 分钟

Mountian Climmers

1 分钟

One Foot Hop Left

1 分钟

One Foot Hop Right

1 分钟

Rest

30 秒

Bosu Lateral Leaps

1 分钟

Bosu Switches

1 分钟

Bosu Pop Ups

1 分钟

Bosu 180s

1 分钟

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No Equipment

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