高强度锻炼

Tuesday/friday

激烈 Duration 54 分钟

目标区域: Core

添加人 John Gitaka

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Sit-Ups

2 分钟

Rest

30 秒

Ab Choppers

1 分钟

The Saw

1 分钟

Ab Curls

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Rest

45 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Rest

30 秒

Burpees

1 分钟

Rest

30 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Rest

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

30 秒

V-Sit Holds

1 分钟

Rest

30 秒

Pulse Ups

1 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

相关锻炼

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8 分钟, 中度

All Day - Complete

All Day - Complete

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24 分钟, 中度

9 分钟, 中度

15 分钟 20 秒, 激烈

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