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高强度锻炼

Handstand Progressions

激烈   35 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Exercise Mat, Stability Ball

Faye Martin
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Handstand Progressions
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Advanced Sun Salutation
5 分钟
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30 秒
Child's Pose
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30 秒
Plank
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1 分钟
Child's Pose
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设置 2 : 1 个回合
Boat Pose
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1 分钟
Corpse
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L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 分钟
Corpse
Corpse
15 秒
L Seat Lifts
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1 分钟 15 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
1 分钟
Corpse
Corpse
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 分钟
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Crane
Crane
1 分钟
Headstand w/ Improv
2 分钟 30 秒
Handstand
Handstand
2 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 分钟
Right Split
Right Split
1 分钟
Left Split
Left Split
1 分钟

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