在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Ruder Crunches
25 秒
Push-Ups with Leg Lifts
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Butt Lifts
30 秒
Ruder Crunches
25 秒
Rest
Rest
30 秒


相关锻炼

Body
11 分钟 20 秒, 中度
Upper Body 2
19 分钟, 中度
A
7 分钟 10 秒, 适度
Bodyweight
15 分钟, 激烈
Upperbody & Core
7 分钟 1 秒, 中度
Upper Body & Core
9 分钟 55 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Chest and abs

Chest and abs

激烈 7 分  
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

激烈 30 分  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
#2

#2

激烈 6 分  
Core  

锻炼类别