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初学者锻炼

A

适度   7 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Pull Up Bar

Akshat Chaturvedi
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A
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

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