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初学者锻炼

Post Op

适度   26 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells

Chris Nonyabiznas
 		    添加人 Chris Nonyabiznas
Post Op
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Upper body focus after hip surgery.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 分钟
Transition
30 秒

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